-Las Grasas jamás deben sobrepasar el 30% del consumo diario de un niño. Están concentradas en la mantequilla, la nata, el yogourt, la margarina y las grasas animales.

   -Los Hidratos de Carbono deben constituir el mayor aporte alimenticio del niño sobre un 50 o 60% del consumo. Corresponde el pan, los cereales, harina, pasta, arroz, patatas, guisantes, judías, lentejas y frutos secos.

    -La fruta del mismo modo que la verdura es una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra, por lo que su consumo es también muy importante en los niños. El desayuno es un buen momento.

    -Las frituras deben ser evitadas. Mejor el consumo de alimentos guisados, cocidos o asados. La paella es recomendable como un alimento que aporta muchos nutrientes.

    DESAYUNO

Va a ser muy importante ya que los niños deben comenzar el día con un buen desayuno, basado en leche, cereales, zumos y piezas de frutas.

    LA MERIENDA

Es otro de los momentos alimenticios importantes en los niños. En la merienda es bueno darles galletas, frutos secos, frutas, zumos y/o sándwiches.

    HORAS DE COMER

Es necesario respetar las horas de comida y el tiempo dedicado a comer. No es bueno comer con prisas. Una buena masticación favorecerá la digestión evitando, gases y otros problemas intestinales.

    LA DIGESTIÓN

Dependiendo del tipo de comida se debe respetar el periodo de digestión cuando a la hora del baño. Se deben esperar al menos una hora y media o dos después de comer para bañarse. Un corte de digestión puede ocasionar dolor abdominal, nauseas, vómitos y perdida de conocimiento.

                                                                                                                             16/08/2005

(De la sección ¿que me pasa Doctor? www.cope.es  Dr. Juan Casado)

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